เฮลตี้ได้ง่าย ๆ ด้วยการดื่มน้ำในแต่ละวันอย่างถูกวิธี

แค่ดื่มน้ำก็สุขภาพดีได้

คุณเชื่อไหมว่าการดื่มน้ำก็สามารถให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ เพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อสิ่งที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน ซึ่งน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด หากเราดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอ ร่างกายของเราก็จะมีความเฮลตี้ได้ง่าย ๆ ซึ่งในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการดื่มน้ำในแต่ละวัน ว่าคนเราเหมาะแก่การดื่มน้ำกี่ลิตรในหนึ่งวัน และดื่มอย่างไรให้ได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด เพื่อที่จะได้รู้ถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำและทริคการดื่มน้ำแบบง่าย ๆ ไม่ให้สูญเสียประโยชน์ไป

ร่างกายเราเหมาะกับการดื่มน้ำกี่ลิตร

การดื่มน้ำนั้นถือเป็นสิ่งที่สำคัญ เป็นองค์ประกอบหลักสำหรับการหล่อเลี้ยงภายในร่างกาย ถ้าอยากทราบว่าจริง ๆ แล้วเราควรดื่มน้ำกี่ลิตรต่อวัน ให้นำน้ำหนักตัว นำไปคูณ 2.2 คูณ 30 ซึ่ง 2 หน่วยที่ได้ออกมาเป็นมิลลิลิตร เช่น น้ำหนัก 60 กิโลกรัม เอาเข้าแทนค่าก็จะได้ควรดื่มน้ำ 60 คูณ 2.2 คูณ 30  ซึ่ง  2 – 1980 มิลลิลิตร หรือประมาณ 10 แก้วต่อวันนั่นเอง เป็นวิธีคิดที่ไม่ค่อยซับซ้อนสามารถลองดูได้

และหากว่าวันนึงเราดื่มน้ำน้อยกว่านี้ไม่ได้ตามความต้องการของร่างกาย เลือดซึ่ง 90% ทำมาจากน้ำก็จะไหลเวียนไม่สะดวก ร่างกายก็จะขับของเสียได้ยาก ขณะเดียวกันสารอาหารในเลือดก็ส่งไปถึงร่างกายช้า สังเกตได้จากผู้หญิงคนไหนที่มีประจำเดือนน้อย เป็นลิ่มเลือดสีเข้ม หนืด และมีอาการปวดประจำเดือน สาเหตุมาจากการดื่มน้ำน้อย เกือบร้อยทั้งร้อยก็จะบอกว่าประจำเดือนมาน้อย เพราะไม่ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ก็จะไม่สามารถเอาที่ไหนไปสร้างเลือด 

แต่ยิ่งไปกว่านั้น อย่าเพิ่งคิดว่าดื่มน้ำน้อยแล้วไม่ดี เราเลยดื่มน้ำเยอะ ๆ ไปเลยต่อ 1 ครั้ง เพราะการดื่มน้ำเยอะไปก็ส่งผลเช่นกัน เพราะจะทำให้ร่างกายย่อยอาหารไม่ได้ดีเท่าที่ควร ทางออกที่ถูกคือเราควรดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ ค่อย ๆ จิบน้ำในระหว่างวัน อย่างสมดุล ก็จะช่วยไปหล่อเลี้ยงภายในร่างกายได้อย่างราบรื่น

ตารางเวลาสำหรับใครที่ไม่รู้ว่าควรดื่มน้ำตอนไหน

ตอนเช้าตื่นขึ้นมาดื่มน้ำก่อนเลย  2-5 แก้ว หรืออย่างน้อย 1 แก้วทันทีที่ตื่นนอน เพื่อขับพิษออกจากร่างกายทางอุจจาระ ปัสสาวะ หรือเพื่อลดความเข้มข้นของเลีอด และช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในให้ตื่นตัว เป็นปลุกความเฟรชในตอนเช้า

9.00-10.00 น.  คืออีก 2 แก้วของช่วงเช้า ช่วยชำระของเสียออกจากร่างกาย และครึ่งแก้ว ก่อนอาหาร 15 นาที จะช่วยให้ระบบการย่อยดีขึ้น และยังช่วยให้อิ่มได้ง่ายอีกด้วย เหมาะสำหรับใคร ๆ ที่คิดอยากจะลดน้ำหนัก ได้ประโยชน์ 2 ต่อ

และหลังอาหาร 40 นาที ต่อด้วยน้ำครึ่งแก้ว เพราะจะช่วยระบบย่อยอาหาร แต่ไม่ควรดื่มน้ำเกิน 1 แก้ว เพราะจะไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ส่วนในระหว่างวันให้จิบน้ำตลอดวัน เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

และปิดท้ายวันด้วยการดื่มอีก 1 แก้วก่อนเข้านอน เพื่อชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ และกระเพาะอาหาร

ดื่มน้ำวันละนิด สุขภาพกายแจ่มใส

การดื่มน้ำนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายมาก ๆ ซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ใครหลายหลายคนรู้แล้วว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ถึงแม้ว่าเราจะอดอาหารได้ในหลาย ๆ วันแต่ว่าเราไม่สามารถที่จะอดน้ำได้เลย แม้เพียงแต่วันเดียว เพราะน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมาก ๆ เราจึงควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำนี้ เพื่อที่จะได้นำไปหล่อเลี้ยงร่างกายให้เกิดประโยชน์อันสูงสุด ซึ่งเราทุกคนสามารถทำกันได้แบบง่าย ๆ เกี่ยวกับการดื่มน้ำนี้ ไม่ใช่เรื่องที่ยากเลยเพียงแค่คุณดื่มให้เพียงพอต่อหนึ่งวันที่ร่างกายต้องการ และดื่มน้ำให้ครบกี่ลิตรต่อความสมดุลย์ในร่างกาย และดื่มอย่างเป็นประจำ ต่อเนื่อง สม่ำเสมอ ค่อย ๆ จิบในหนึ่งวันก็จะสามารถช่วยนำไปเป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้เยอะเลยทีเดียว